運動指導　（ストレッチ・トレーニング　＝　ストトレ）

ストレッチで筋肉を気持ちよくほぐし　
トレーニング（筋トレ）も少しずつやっていきます。

1.　体内の糖分が消費されやすくなる
2.　全身の血管が丈夫になる
3.　心筋が強化され、血流が強くなる
4.　呼吸筋が鍛えられ、肺が強くなる
5.　糖尿病の予防、改善効果がある
6.　血圧を低下させる
7.　貧血を改善する
8.　ストレスを解消する

　便利な生活が、筋肉量の減少を招き、老化を加速し、生活習慣病を招き寄せることに
なります。

　病気になり、身体を自由に動かせなくなってはじめて健康のありがたみを実感することになりますが、それでは悲しいかな時遅しということです。

猫　背　の　ス　ト　レッ　チ

O　脚　の　ス　ト　レ　ッ　チ

正しいストレッチを体験して下さい。
　正しいストレッチは、身体の疲れ（筋肉のこり・心の緊張）を取り、心を開放します。

ストトレルーム　開放！！　どんどんご利用下さい。

《　例　》

あなたは、ストレッチ　といえば、どんなことを想像しますか？

　開脚で座り、後から人にグイグイ押され、「痛い！　痛いっ！」と叫びながら、痛みを我慢してするもの・・・
　「もう、ムリムリムリーっ！」と、痛いのを我慢して、手足や腕を無理やり伸ばすこと・・・

　こんな時代遅れの柔軟体操だったら、誰も始めたくないし、誰も長続きしませんよね～
　間違ったストレッチは、効果がないばかりでなく、怪我や故障の原因にもなります。　「ストレッチをして、腰を痛めてしまった。」というような話をよく聞きますが、正にこれです。